信息来源： 发布日期: 2024-10-10 浏览次数:

1

24式太极拳

基础理论学习

理论学习

1.介绍本学期教学计划及考核内容；

2.《学生体质健康标准》测试内容和注意事项；

3.讲解上课、比赛、课外体育活动中准备活动的重要性。

4.武术抱拳礼的涵义及24式太极拳特点

5.（课后预习）基本动作

重点：

1.讲解上课、比赛、课外体育活动中准备活动的重要性。2.太极拳运动的文化含义及“抱拳礼”技术动作 。

难点：太极拳练习时的呼吸方式。

2

2

太极拳基本动作学习及第一组动作学习

1.24式太极拳基础动作（手型、步型）

2.学习24式太极拳第1组技术动作

3.测试《学生体质健康标准》50米跑

重点：太极拳基本动作及第1组动作基本技术动作口诀；测试的安全。

难点：太极拳基本动作及第1组动作基本技术动作要点；测试的注意事项。

2

3

24式太极拳

套路动作学习

24式太极拳

第二组动作学习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.复习24式太极拳第1组技术动作

3.学习24式太极拳第2组技术动作

4.测试《学生体质健康标准》800/1000米跑

重点：太极拳第1、2组动作基本技术动作口诀；测试的安全。

难点：太极拳第1、2组动作基本技术动作要点；测试的注意事项。

2

4

24式太极拳

第三组动作学习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.复习24式太极拳第1-2组技术动作

3.学习24式太极拳第3组技术动作

4.测试《学生体质健康标准》立定跳远

重点：太极拳第3组动作基本技术动作口诀；测试的安全。

难点：太极拳第3组动作基本技术动作要点；测试的注意事项。

2

5

24式太极拳

第四组动作学习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.复习24式太极拳第1-3组技术动作

3.学习24式太极拳第4组技术动作

4.耐力跑

重点：太极拳第4组动作基本技术动作口诀。

难点：太极拳第4组动作基本技术动作要点。

2

6

阶段复习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.复习24式太极拳第1-4组技术动作

3.耐力跑

重点：太极拳第1-4组动作基本技术动作口诀。

难点：太极拳第1-4组动作基本技术动作要点。

2

7

阶段测评

考核测评：1—4组技术动作

重点：自我反思与评价

难点：测试的注意事项

2

8

24式太极拳

第五组动作学习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.学习24式太极拳第5组技术动作

3.耐力跑

重点：太极拳第5组动作基本技术动作口诀。

难点：太极拳第5组动作基本技术动作要点。

2

9

24式太极拳

第六组动作学习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.复习24式太极拳第5组技术动作

3.学习24式太极拳第6组技术动作

4.耐力跑

重点：太极拳第6组动作基本技术动作口诀。

难点：太极拳第6组动作基本技术动作要点。

2

10

24式太极拳

第七组动作学习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.复习24式太极拳第5-6组技术动作

3.学习24式太极拳第7组技术动作

4.耐力跑

重点：太极拳第7组动作基本技术动作口诀。

难点：太极拳第7组动作基本技术动作要点。

2

11

24式太极拳

第八组动作学习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.复习24式太极拳第5-7组技术动作

3.学习24式太极拳第8组技术动作

4.耐力跑

重点：太极拳第8组动作基本技术动作口诀。

难点：太极拳第8组动作基本技术动作要点。

2

12

阶段复习

1.二十四式太极拳的专门性练习

2.复习24式太极拳第5-8组技术动作

3.耐力跑

重点：太极拳第6、7、8组动作基本技术动作口诀。

难点：太极拳第6、7、8组动作基本技术动作要点。

2

13

阶段测评

期末总结

1.考核测评：5—8组技术动作

2.24式太极拳1-24式总结

3.期末总结

重点：自我反思与评价

难点：测试的注意事项

2

整齐得分

10

8

7

6

4

旷课

／

每次扣5分

早退

Δ

每次扣3分

事假

∥

每次扣2分

病假

#

每次扣2分

服装不合格

=

每次扣1分

无故见习

※

每次扣1分

1

基础理论

体育理论

1.了解大学体育课程目标及课堂常规与要求

2.介绍本学期教学计划及考核内容与标准

3.介绍运动损伤的预防和处理办法以及体育运动、训练、比赛的安全知识

4.介绍《学生体质健康标准》测试内容与方法

介绍运动损伤的预防和处理办法以及体育运动、训练、比赛的安全知识

2

2

足球

足球踢球技术

1.足球运动简介

2.学习脚内侧踢地滚球技术

3.学习脚内侧停地滚球技术

4.耐力跑练习

重点：支撑脚的位置和脚触球的部位

难点：支撑腿的弯曲主动迎球后撤时间的掌握

2

3

1.复习上节课所学内容

2.学习脚背内侧踢、停地滚球技术

3.练习脚内侧、脚背内侧踢准技术

4.耐力跑练习

重点：支撑脚的位置和脚触球的部位

难点：支撑腿的弯曲主动迎球后撤时间的掌握

2

4

1.复习上节课所学内容

2.学习正脚背、外脚背踢地滚球技术

3.练习脚内侧、脚背内侧和正脚背踢准技术

4.耐力跑练习

重点：支撑脚的位置和脚触球的部位

难点：支撑腿的弯曲主动迎球后撤时间的掌握

2

5

足球运球技术

1.学习脚内侧运球技术

2.学习脚背内侧运球技术

3.耐力跑练习

重点：踢球的部位

难点：运球时带球的力度

2

6

1.复习上节课所学内容

2.学习脚内侧、脚背内侧运球过杆技术

3.耐力跑练习

重点：踢球的部位

难点：过杆时带球的力度

2

7

1.复习上节课所学内容

2.学习正脚背、外脚背运球技术

3.耐力跑练习

重点：踢球的部位

难点：运球时带球的力度

2

8

1.复习上节课所学内容

2.学习脚内侧、正脚背和外脚背运球过杆技术

3.耐力跑练习

重点：踢球的部位

难点：过杆时带球的力度

2

9

阶段测评

1.练习脚内侧、脚背内侧和正脚背踢准技术

2.足球测评：运用3种踢球技术进行考试

重点：3种踢球技术的基本技术动作要领。

难点：3种踢球技术击球部位的确定。

2

2

花式跳绳

基本技术

1.跳绳运动简概。

2.学习握绳和摇绳方法。

3.花式跳绳的专门性练习。

4.自我提高练习。

重点：动作的连贯性

难点：全身协调发力

2

3

1.花式跳绳的专门性练习。

2.学习并脚跳和左右并脚跳动作。

3.自我提高练习。

重点：动作的连贯性

难点：全身协调发力

2

4

1.花式跳绳的专门性练习。

2.复习并脚跳、并脚左右跳动作。

3.学习开合跳、弓步跳动作。

4.自我提高练习。

重点：动作的连贯性

难点：全身协调发力

2

5

1.花式跳绳的专门性练习。

2.复习并脚跳、并脚左右跳、开合跳、弓步跳动作。

3.自我提高练习。

重点：动作的连贯性

难点：全身协调发力

2

6

1.花式跳绳的专门性练习。

2.学习勾脚点地跳、交叉跳动作。

3.自我提高练习。

重点：测试的安全

难点：测试的注意事项

2

7

1.花式跳绳的专门性练习。

2.复习勾脚点地跳、交叉跳动作。

2.学习膝腿跳、后屈腿跳动作。

3.自我提高练习。

重点：动作的连贯性

难点：全身协调发力

2

8

1.花式跳绳的专门性练习。

2.复习勾脚点地跳、交叉跳、膝腿跳、后屈腿跳动作。

3.自我提高练习。

重点：动作的连贯性

难点：全身协调发力

2

9

阶段测评

1.复习8种花式跳绳动作。

2.花式跳绳考试：8个动作任选4个动作，每个动作1个8拍（15分）

重点：测试的安全

难点：测试的注意事项

2

10

田径

短跑技术

1.田径运动简介

2.跑的专门性练习

3.学习蹲踞式起跑技术

4.耐力跑

重点：摆臂的技术动作

难点：蹲踞式起跑动作要领

2

11

阶段测评

1.跑的专门性练习

2.介绍50米跑测试方法和注意事项

3.测试50米跑

重点：跑步的动作要领

难点：测试时的安全及注意事项

2

12

中长跑技术

1.跑的专门性练习

2.学习中长跑和起跑后的加速跑技术

3.学习途中跑技术

4.耐力跑

重点：弯道跑的技术动作

难点：途中跑时的呼吸节奏

2

13

阶段测评

1.跑的专门性练习

2.介绍800/1000米跑测试方法和注意事项

3.测试800/1000米跑

重点：中长跑中弯道跑的技术

难点：测试时的安全及注意事项

2

14

跳远技术

1.田径课专门性练习

2.学习立定跳远起跳、腾空、落地完整技术动作

3.耐力跑

重点：完整的的技术动作

难点：充分做到落地缓冲

2

15

阶段测评

1.田径课专门性练习

2.复习立定跳远起跳、腾空、落地完整技术动作

3.测试立定跳远考试

重点：立定跳远的技术动作

难点：测试时的安全及注意事项

2

16

篮球

基本技术

1.篮球运动简介

2.介绍篮球场地

3.学习防守滑步技术

4.耐力跑

重点：滑步的动作要领

难点：正确掌握滑步的技术动作

2

17

1.复习上节课所学内容

2.学习双手胸前传接球技术

3.耐力跑

重点：手指手腕的发力掌握

难点：身体协调发力

2

18

1.复习上节课所学内容

2.学习单手肩上投篮技术

3.耐力跑

重点：手型的及技术动作

难点：身体协调发力

2

19

1.复习上节课所学内容

2.练习单手肩上投篮技术

3.耐力跑

重点：手型的及技术动作

难点：身体协调发力

2

20

阶段测评

考核测评：罚球线罚篮

重点：测试的安全

难点：测试的注意事项

2

21

排球

基本技术

1.排球运动简介

2.学习排球基本规则及裁判员判罚基本手势

3.学习准备姿势及移动

4.耐力跑

重点：击球点

难点：全身协调发力

2

22

1.复习上节课所学内容

2.学习正面双手垫球

3.耐力跑

重点：传球手型

难点：全身协调发力

2

23

1.复习上节课所学内容

2.学习正面上手传球

3.耐力跑

重点：抛球、挥臂及击球部位

难点：抛球、挥臂和击球时的全身协调配合

2

24

1.复习上节课所学内容

2.练习正面双手垫球、正面上手传球

3.耐力跑

重点：击球点的确定

难点：全身协调发力

2

25

阶段测评

考核测评：自选正面双手垫球或正面上手传球进行自传自垫

重点：测试的安全

难点：测试的注意事项

2

16

铅球

基本技术

1.投掷铅球课的专门性练习

2.学习原地正面推铅球上肢技术

3.学习原地正面推铅球蹬、转、投技术

4学习原地正面推铅球技术

5.耐力跑练习

重点：原地正面推铅球的动作路线及蹬地、转体动作的连贯性

难点：最后出手拨球的动作技术

2

17

1.投掷铅球课的专门性练习

2.学习原地侧向推铅球上肢技术

3.学习原地侧向推铅球蹬、转、投技术

4.学习原地侧向推铅球技术

5.耐力跑

重点：全身协调用力在最后用力时，按顺序集全身力量于最后产生的爆发力上

难点：滑步与用力之间的衔接

2

18

1.投掷铅球课的专门性练习

2.复习原地正面推铅球技术

3.复习原地侧向推铅球技术

4.介绍原地侧向滑步推铅球技术

5.耐力跑

重点：蹬地、转体动作的连贯性

难点：全身协调发力

2

19

1.投掷铅球课的专门性练习

2.复习原地正面推铅球技术

3.复习原地侧向推铅球技术

4.复习侧滑步推铅球技术

5.介绍原地侧向滑步推铅球技术

6.耐力跑

重点：动作的连贯性

难点：全身协调发力

2

20

阶段测评

铅球考试（正面侧面任选其一）

重点：测试的安全

难点：测试的注意事项

2

26

基础理论

期末总结

1.总结本学期上课情况和体育课程目标完成情况

2.统计本学期成绩

3.介绍下学期上课内容

自我反思与评价

2

技评得分

10

8

6

5

4

成绩得分

10

8

6

5

4

技评得分

5

4

3

2

1

成绩得分

10

8

6

5

4

技评得分

5

4

3

2

1

成绩标准

5中4

5中3

5中2

5中1

5中0

成绩得分

10

8

6

5

3

迟到

×

2

三次之后扣分翻倍

旷课

／

5

缺课三分之一无成绩

早退

Δ

3

三次之后扣分翻倍

事假

∥

2

三次之后扣分翻倍

病假

#

2

服装不合格

=

2

三次之后扣分翻倍

无故见习

√

1

三次之后扣分翻倍

1

基础理论

体育理论

1.介绍本学期教学计划、考核内容和课堂要求。

2.介绍体育运动安全常识。

3.介绍《国家学生体质健康标准》测试内容和注意事项。

4.身体素质练习：

（1）跑的专门性练习（2）耐力跑练习。

介绍运动损伤的预防和处理办法以及体育运动、训练、比赛的安全知识

2

2

田径

短跑技术

1.跑的专门性练习

2.学习短跑技术

3.介绍50米跑测试方法和注意事项

4.测试：50米跑

重点：摆臂的技术动作

难点：测试时的安全及注意事项

2

3

中长跑技术

1.跑的专门性练习

2.学习中长跑技术

3.介绍1000米和800米跑测试方法和注意事项。4.测试：男1000米、女800米

重点：弯道跑的技术动作

难点：途中跑时的呼吸节奏及测试时的注意事项

2

4

立定跳远

1.田径课专门性练习

2.学习立定跳远起跳、腾空、落地完整技术动作

3.测试：立定跳远考试

重点：完整的的技术动作

难点：充分做到落地缓冲及考试的注意事项

2

5

毽球

基本技术

1.毽球运动起源和发展

2.毽球运动基本技术的组成和比赛方法

3.毽球的步伐移动

4.学习单脚内侧踢球技术

5.耐力跑

重点:踢球的脚型和击球部位

难点:击球力度和击球时机

2

6

1.复习单脚内侧踢球技术

2.学习双脚内侧踢球技术

3.耐力跑

重点：动作的协调性

难点：正确的掌握击球的部位何时机以及用力顺序

2

7

1、复习脚内侧踢球技术

2、学习单脚背踢球技术

3.耐力跑

重点：正确的触球的部位

难点：以膝为轴，踝关节发力击球

2

8

1、复习脚内侧踢球技术和单脚脚背踢球技术

2、学习双脚脚背踢球技术

3.耐力跑

重点:准备姿势与重心的控制

难点:踢球的时机

2

9

1、复习单脚内侧踢球技术

2、复习双脚内侧踢球技术

3、复习单脚背踢球技术

4、复习双脚脚背踢球技术

5、学习脚外侧踢球技术

6.耐力跑

重点:动作的协调性

难点:迎球、踢球动作的连贯

2

10

阶段测评

1、复习单双脚内侧踢球技术

1、考核测评

重点：测试的安全

难点：测试的注意事项

2

11

徒步越野

足球

基本技术

1.徒步越野（20分钟）

2.足球专项素质练习

3.学习掷界外球技术

4.介绍足球越位规则

5.徒步越野（20分钟）

重点:原地掷界外球技术动作

难点:后脚发力、如何摆体、收腹、挥臂

2

12

1.徒步越野（20分钟）

2.复习上节课所学足球内容

3.足球专项素质练习。

4.学习足球守门员技术

5.介绍足球点球规则

6.徒步越野（20分钟）

重点：前额正面接球部位及身体发力配合

难点：生惧怕的心理，击球部位不准确，发力不协调

2

13

1.徒步越野（20分钟）

2.复习上节课所学足球内容

3.足球专项素质练习

4.介绍足球脚球规则

5.徒步越野（20分钟）

重点：双脚触球的部位，球性的掌握

难点：身体重心与练习速度

2

14

1.徒步越野（20分钟）

2.复习掷界外球技术

3.复习足球守门员技术。

4.徒步越野。（20分钟）

重点:原地掷界外球技术动作

难点:后脚发力、如何摆体、收腹、挥臂

2

15

阶段测评

期末总结

1.复习掷界外球技术。

2.考核测评：运用双手掷界外球技术来进行边线球考试。

重点：测试的安全

难点：测试的注意事项

2

技评得分

15

12

10

6

4

成绩得分

15

12

10

6

4

技评得分

10

8

7

6

4

成绩标准（男）

14米

12米

10米

8米

6米

成绩得分

10

8

7

6

4

成绩标准（女）

10米

9米

8米

7米

6米

成绩得分

10

8

7

6

4

旷课

／

每次扣5分

早退

Δ

每次扣3分

事假

∥

每次扣2分

病假

#

每次扣2分

服装不合格

=

每次扣1分

无故见习

※

每次扣1分